陈家沟的“三道门”
陈家沟“三道门”指列于陈家沟中国太极拳博物馆里的三道门栏，每道门栏刻有陈式太极拳练习的一个阶段。习练陈式太极拳共分为三个阶段，即招熟，懂劲，神明。
一阴九阳跟头棍、二阴八阳是散手
第一层，也就是第一阶段，或“下乘”功夫，主要体现在“招熟”。就是在掌握太极拳推手基本要领的基础上，熟练掌握和运用太极拳推手的各种“招法”。太极拳的每个动作都包含某种“招式”，明确理解动作的用法就叫“拆招”。招法的种类很多，变化无穷，学习太极拳推手，要从一招一式开始，而招法运用，贯穿着听，拿，发各种要领，明此便可逐渐了解太极拳的技击特点。随着熟练程度的提高，能做到不丢不顶，随屈就伸，柔化能力逐渐提高，亦可具备一定的技击能力，这样的太极拳推手人才还不少。
三阴七阳犹觉硬、四阴六阳类好手
第二层，也就是第二阶段，即“中乘”功夫，主要体现在“懂劲”。就在“招熟”的基础上，逐渐了解太极拳推手的“劲法”。这是所谓的劲法，不光指棚，挤，捋，按，诸劲，而且综合其他要领，如听劲，化劲，黏劲，发劲，以及“其跟在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”的整体劲，加之阴阳，刚柔，虚实，动静，开合，进退，黏走，蓄发，曲直，屈伸等一系列对立关系，从而把“招法”融化于“劲法”之中。
“懂劲”不能认为全是一种力量所在，而是对太极拳中劲的理解和运用，拳论曰：“阳不离阴，阴不离阳；阴阳相济，方为懂劲。”只有达到“懂劲”之时，明白阴阳相克之理，刚柔变化之妙，才能真正知道什么叫“太极”。
“懂劲”后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。达此境界，就意不在“招”，也就是“无招胜有招”。这种“无”不是空无，而是更高层次的“有”，是“无穷无尽”，万法归一。可惜，到这个阶段的人并不多。
唯有五阴并五阳、阴阳无偏是妙手
第三层，也就是第三阶段，既“上乘”功夫，主要体现为“神明”。就是在“懂劲”的基础上，继续提炼深造，至“登峰造极”地步，太极拳推手到“上乘”功夫，即为“体以神行”。表现为自然而然，随机应变。人不知我，我独知人，立不现架，打不露形。浑身无处不太极，挨到何处何处发。可惜能达到这样境界的人更少。